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你「滑」出科技成瘾了吗?

2020-06-17  点赞231   浏览量:143

你「滑」出科技成瘾了吗?

科技会助长人对紧急事件的上瘾程度,让瘾头变大十倍。就像吸食快克古柯硷,会立即产生刺激,而且比粉状古柯硷更容易成瘾,显然也更危险。

现代科技让我们的行动得以获得立即的回应,让人作茧自缚。一收到简讯与推特就忍不住回覆,还以为自己很有生产力,其实这幺做只会分心而已。更严重的是,我们可能会错过真正重要的事,例如经营稳固的人际关係、合作处理重要的问题,或做一些需要思考与专注的工作。因为这些事无法透过点击按键搞定,对大脑的刺激没手机音效那幺大。可是,到头来,这些事重要多了。

最近我们亲眼目睹一幕情景,有个孩子上台表演芭蕾舞,全家都到场观赏演出。他们的座位靠近后面,一排四个人当中,有三个人低头盯着自己的手机,沉浸在游戏中─原来是那个家的爸爸与两个孩子。只有妈妈抬头看着台上的表演。当演出即将开始,全场灯光暗下来之后,这三个人同时降低萤幕的亮度,继续低着头,满脸放光。直到坐在后面一排的人要求他们关掉手机,他们才尴尬的抬起眼来看表演。

正如注意力缺失症的专家哈洛威尔医生(Dr. Ed Hallowell)最近告诉我们:
我们创造了新的上瘾症,亦即对科技上瘾……因此,你会发现许多人一天到晚检视自己的电子邮件,彷彿那是一包香菸,简直就像强迫行为一样。

心理学家斯坦纳-阿黛尔(Catherine Steiner-Adair)长期研究科技对家庭生活的影响,她曾表示:关于家庭,有个牢不可破的永恆真理总是令我动容:孩子需要双亲付出时间与注意力……但是,一听到虚拟世界的召唤声响起,就彷彿受到海妖的歌声诱惑,轻易忘了这个真理。

我们曾听过有人说:「只有年轻人才会沉溺于科技中!」这个嘛,确实,他们从小抱着科技长大。但是,让我们来检视一下身为成人的角色。研究显示,年幼的孩子常常感到寂寞、郁郁寡欢,因为他们正与智慧型手机与平板电脑竞争父母的爱。

有位中阶经理人告诉我们,她和先生如何在四岁孩子身边使用科技。有一天,他们意识到必须改变自己的行为,因为他们发现自己下班回家后,总是飞快的拿起手机,沉浸在自己的世界里。他们觉得这种行为不是四岁女儿的好榜样,而且领悟到人生转瞬即过,女儿早就不是小婴孩了。
 

他们知道一旦上瘾就很难戒除,于是拟定了一项计画:在前门玄关放一个篮子,两人约定好,一回到家就把手机放进篮子里。这只篮子化为一个小小的责任制,因为这对父母的手机就放在显而易见的地方,只要有人把手机拿出来,就会引人瞩目。尝试新行为几天之后,有天早上他们準备出门,便过去拿自己的手机。结果,他们大吃一惊。篮子里除了他们的手机之外,还有女儿的小iPod。他们从未要求女儿这幺做,事实上,甚至没跟她讨论过这件事。可是,她小小的心灵却直接效法父母的行为。她把科技搁在一边,成为家庭的一分子!

虽然这个例子充分展现出正确的行为模範,但其中也可能会有阴暗面。这个孩子是否渴求父母的关注?她是否觉得自己彷彿在跟手机竞争父母的关爱?她把自己的iPod放进篮子,是不是把这当成交易筹码,希望换来父母的爱?不论答案是什幺,一旦改变科技使用行为,这个家的游戏规则就会随之改变,在下班回家之后与隔天上班之前,利用短暂时间提供注意力与精力。


投入有品质的注意力,专心经营人际关係,这幺做不只是为了家庭。有位三十来岁的人告诉我们,他和朋友一起用餐时,大家会把手机放在篮子里,在用餐期间,第一个拿出手机的人就要请客。对他们来说,这是很好的方法,不仅鼓励大家直接互动,还能捍卫友情。

摘自《5个选择》

你「滑」出科技成瘾了吗?

数位编辑整理:廖佩汝
Photo:pixabay,CC0 Licensed.

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